5. Beperk het aantal suikerrijke snacks dat je vaak eet.
Je hoeft niet per se alle desserts te vermijden om je tanden te beschermen.
Het is ook belangrijk hoe vaak je tanden worden blootgesteld aan fermenteerbare koolhydraten en suikers.
Dit vindt u misschien ook leuk
Door de hele dag door herhaaldelijk te snacken, krijgen mondbacteriën meer kansen om zuren te produceren.
In plaats van constant te nippen aan of te snoepen van suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken, kun je ze beter beperken tot bepaalde momenten, bij voorkeur tijdens de maaltijd.
Hierdoor krijgt speeksel meer tijd om het normale evenwicht in de mond te herstellen.
6. Overweeg suikervrije kauwgom
Suikervrije kauwgom kan een nuttige aanvulling zijn op een goede mondverzorgingsroutine, vooral na de maaltijd wanneer tandenpoetsen niet direct mogelijk is.
Kauwen stimuleert de speekselproductie.
Als een extra hulpmiddel, en niet als vervanging voor je gebruikelijke routine.
Houd er ook rekening mee dat grote hoeveelheden xylitol bij sommige mensen spijsverteringsproblemen kunnen veroorzaken.
En er is een belangrijke waarschuwing voor de veiligheid van huisdieren: xylitol is zeer giftig voor honden. Houd producten die xylitol bevatten uit de buurt van huisdieren.
7. Eet een tandvriendelijk dieet
Je voedingspatroon beïnvloedt je mondgezondheid.
Knapperig fruit en groenten zoals appels, wortels en selderij kunnen het kauwen en de speekselproductie bevorderen, maar ze mogen niet als vervanging voor tandenpoetsen worden beschouwd.
Belangrijker nog is een evenwichtige voeding met voldoende van:
- Eiwit
- Calcium
- Fosfor
- Vitaminen
- Mineralen
- Vezelrijke voedingsmiddelen
Zuivelproducten zoals naturel yoghurt en kaas kunnen een nuttige aanvulling zijn op een evenwichtig dieet, omdat ze voedingsstoffen leveren die belangrijk zijn voor tanden en botten.
Het overkoepelende principe is eenvoudig:
Een gezonde mond profiteert van een algeheel gezond voedingspatroon, niet van één enkel ‘wonderproduct’.
